¿Qué es el Ayuno Intermitente?
¿Qué es el Ayuno Intermitente?
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna periodos de comida y ayuno. Existen diferentes métodos populares como 16/8, 5:2 y ayuno de 24 horas. Durante el ayuno, el cuerpo utiliza las reservas de grasa como fuente de energía. Esta práctica regula los niveles de insulina y mejora la sensibilidad a esta hormona. Muchas personas lo adoptan para perder peso de manera saludable y efectiva. El ayuno permite que el sistema digestivo descanse y se regenere correctamente.
También puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud metabólica. Es importante mantener una alimentación equilibrada durante los períodos de ingesta de alimentos. La hidratación es fundamental para evitar fatiga y mareos durante el ayuno prolongado. Algunas personas pueden experimentar adaptaciones difíciles en los primeros días de práctica.
El ayuno intermitente no es adecuado para todas las personas ni condiciones médicas específicas. Consultar a un profesional de la salud es recomendable antes de comenzar un protocolo de ayuno.
